文/依然晴天

快樂(lè)可以來(lái)源于生活中的很多事情。

快樂(lè)可以來(lái)自發(fā)現(xiàn)正在做的事情很有意義�？鞓�(lè)可以來(lái)自為了一個(gè)愛(ài)好忘我地投入幾小時(shí)�？鞓�(lè)也可以?xún)H僅來(lái)自與身邊大自然的親密接觸，贊美飄飛的細(xì)雨或是秋日的落葉。

很大一部分快樂(lè)也來(lái)自生活中與別人的交往。來(lái)自我們?nèi)绾谓�立和培養(yǎng)這些人際關(guān)系。

所以今天我想與大家分享七個(gè)習(xí)慣，它們?cè)谶^(guò)去幾年里對(duì)我每一種人際關(guān)系都產(chǎn)生了積極的幫助。

1、己所不欲，勿施于人

交往最基本的準(zhǔn)則就是你如何對(duì)待別人，別人將來(lái)也可能會(huì)如何對(duì)待你。

如果你和藹又樂(lè)于助人，他們往往對(duì)你和善也更樂(lè)于幫助你。如果你從未認(rèn)真傾聽(tīng)或是為人苛刻，那么你也很可能會(huì)得到相同的待遇。

當(dāng)然也會(huì)有例外，就有那么一些人，即使你對(duì)待他們?cè)俸�，他們也不�?huì)報(bào)答或是善待你。你可能不會(huì)得到應(yīng)有的回報(bào)。

但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看。大多數(shù)情況下付出往往是有回報(bào)的。

不要等待其他人改變或是邁出第一步，不要犯這樣的錯(cuò)誤。相反，你應(yīng)該主動(dòng)，為你想要的人際關(guān)系積極邁出第一步，希望自己被如何對(duì)待，照那樣去對(duì)待他人。

2、真誠(chéng)的聆聽(tīng)

每個(gè)人都希望自己能被理解。

因此，當(dāng)你傾聽(tīng)的時(shí)候，不要只是等著輪到你說(shuō)話(huà)，也不要一半心思投入談話(huà)，一半心思放在其他事情或是今晚的計(jì)劃上。

當(dāng)你傾聽(tīng)的時(shí)候，要全神貫注。

幫助我成為一個(gè)更盡職的傾聽(tīng)者的兩個(gè)要素是：

①全神貫注。將所有的感官都集中到正在你面前發(fā)生的事情上。仔細(xì)傾聽(tīng)對(duì)方的聲音、語(yǔ)調(diào)、眼睛中傳達(dá)出來(lái)的情緒和肢體語(yǔ)言。也許你還是會(huì)錯(cuò)過(guò)一些細(xì)節(jié)，但是忘記你自己和你的煩心事一段時(shí)間，這表明你開(kāi)始投入并領(lǐng)會(huì)對(duì)方想要表達(dá)的意思。

②告訴自己過(guò)一會(huì)兒你要把這段對(duì)話(huà)講給別人。這樣你就會(huì)對(duì)談話(huà)的內(nèi)容更加敏感也會(huì)記憶更牢。另外，這也會(huì)自然而然地激發(fā)你的好奇心，你往往會(huì)為了理解的更清楚而提出一些問(wèn)題。

3、要果斷

你要果斷，開(kāi)口要你想要的，對(duì)你生活中不想要的東西說(shuō)不。這不僅會(huì)培養(yǎng)你自己的自尊心，也會(huì)讓別人更加尊重你，建立起更加健康和快樂(lè)的人際關(guān)系。

因此要怎樣才能變得更加果斷呢？

l提升你的自尊心。當(dāng)你的自尊心提升時(shí)，奇妙的事情發(fā)生了。你開(kāi)始覺(jué)得你的人生值得更加美好、偉大的事物。然后你開(kāi)始追求這些，因?yàn)槟阆嘈胚@些東西是你自然而然應(yīng)得的（當(dāng)然，其他人可能會(huì)拒絕這些事物，這是他們的權(quán)利）。然后你開(kāi)始拒絕來(lái)自自身和其他人的你覺(jué)得與自己不匹配的事情或行為。

①注重清晰的溝通。開(kāi)口問(wèn)你想要什么或是別人在想些什么。用清晰的語(yǔ)言，而不是試圖揣測(cè)別人的心思。也不要期望別人能夠猜對(duì)你的心思。他們沒(méi)有義務(wù)用某種魔法的手段了解你需要什么。而你卻有責(zé)任表達(dá)你想要或是需要什么，就像其他人一樣。

②從小處做起。如果爭(zhēng)取一件十分重大的事物或是拒絕一件很重要的事情令你覺(jué)得害怕，那不妨從小事開(kāi)始。拒絕或是要求一件小事。然后慢慢擴(kuò)展到越來(lái)越大的事情上。

4、記得贈(zèng)送小禮物表達(dá)善意

在平日忙碌又充滿(mǎn)壓力的生活中，人們很容易忘記為了表達(dá)善意而贈(zèng)送一些小禮物。但是這樣的小禮物很有意義，它們真的很重要。

因?yàn)樯�活中的某件事�?duì)某個(gè)人表達(dá)真誠(chéng)的贊美或是感激，這僅僅會(huì)花費(fèi)你1分鐘或是30秒，而可能會(huì)令他/她一整天甚至一整個(gè)星期的心情都愉悅起來(lái)

在你的伴侶或是孩子的靴子、帽子、茶杯、枕頭下或是他/她讀的書(shū)里留一張簡(jiǎn)短卻貼心的便簽。雖然這是一件非常簡(jiǎn)單非常微小的事情，但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這會(huì)換來(lái)對(duì)方大大的笑容。

有時(shí)一句簡(jiǎn)單卻真誠(chéng)的感謝能夠產(chǎn)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你預(yù)想的效果。

5、不要循規(guī)蹈矩

把對(duì)方的存在看作是理所當(dāng)然，總是重復(fù)老一套的事情，會(huì)讓很多人厭倦彼此或是使事情失去了當(dāng)初的激情。雖然放松下來(lái)做以前經(jīng)常做過(guò)的事情不會(huì)費(fèi)什么勁，但是這會(huì)使你們的關(guān)系慢慢腐蝕。

因此確保不要循規(guī)蹈矩，偶爾嘗試一下新鮮的事物。不要只在你獨(dú)處時(shí)走出舒適區(qū)，當(dāng)你和伴侶或是朋友在一起的時(shí)候也嘗試著做一下。

嘗試一種新的體育活動(dòng)、新的愛(ài)好或是一家新的餐廳。去參加一個(gè)聽(tīng)起來(lái)很有意思的新奇的活動(dòng)。到一個(gè)你從未想過(guò)你們兩個(gè)會(huì)去的地方待一個(gè)禮拜。

6、擁有人性化的要求標(biāo)準(zhǔn)

我一直說(shuō)不做一個(gè)完美主義者，讓自己更快樂(lè)的一個(gè)最好的方法就是建立一套人性化的要求標(biāo)準(zhǔn)而不是苛刻到?jīng)]有人能達(dá)到的非人的標(biāo)準(zhǔn)。

這也是與人交往獲得更多樂(lè)趣的一個(gè)好建議。

對(duì)伴侶、朋友和同事?lián)碛型昝乐髁x的標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)引發(fā)很多原本可以避免的分歧。隨著時(shí)間的推移，這甚至?xí)��?dǎo)致一段關(guān)系的終結(jié)。

人們會(huì)偶爾糊涂犯錯(cuò)誤。他們不可能總是每天都做得很好或者總是處于最好的狀態(tài)。他們也會(huì)有疏漏。

當(dāng)然，對(duì)方可能需要一些改變來(lái)維持這段關(guān)系。一些過(guò)失可能會(huì)導(dǎo)致這段人際關(guān)系的終結(jié)。

但是像那些瑣碎的可能每周都引起煩惱或爭(zhēng)吵的事情其實(shí)很多是可以避免的，只要你能夠?yàn)樽约汉退�人都建立一套人性化的�?biāo)準(zhǔn)。

長(zhǎng)此以往，這會(huì)產(chǎn)生巨大的改觀，帶個(gè)你一個(gè)輕松、開(kāi)放、快樂(lè)的人際關(guān)系。

7、注重解決方案而不是持續(xù)爭(zhēng)論

和在私人生活中一樣，過(guò)多的執(zhí)著于探究原因、做假設(shè)是毫無(wú)益處的。這些想法兜來(lái)轉(zhuǎn)去除了讓事情變得更大、更嚇人，讓人望而卻步和徒生煩惱以外很少有任何好處。

因此做事要果決。如果你們兩個(gè)之間出了什么問(wèn)題，那么就互相交流想法而不是試著猜測(cè)對(duì)方的心思。

試圖理解對(duì)方，認(rèn)真傾聽(tīng)、試著從對(duì)方的角度看問(wèn)題，問(wèn)自己：

如果我是他，我會(huì)怎么看待現(xiàn)在的處境？

然后共同商議解決方法。是的，你們其中一個(gè)人或是你們兩個(gè)也許都有錯(cuò)，但是錯(cuò)誤已經(jīng)犯下，而且你們都不能讓時(shí)光倒流。因此，不要再執(zhí)著于在腦海中重演過(guò)程或是爭(zhēng)論太久浪費(fèi)時(shí)間。

試著一起尋找解決方法并采取行動(dòng)而不是各自無(wú)所作為。

問(wèn)你自己：

①我們要怎樣解決這件事？

②為了實(shí)行這個(gè)方案，我們今天能做什么？

著眼于我們能做什么而不是花費(fèi)所有精力和心思在我怎么樣而你又怎么樣上，進(jìn)而將一個(gè)早期的分歧演變成為對(duì)雙方都無(wú)益的爭(zhēng)吵。

這會(huì)給你和對(duì)方以及你們的關(guān)系帶來(lái)好處。 轉(zhuǎn)自心理學(xué)與生活