如果你已經(jīng)睡眠規(guī)律了，可能不用咖啡，實在困了的話就用那種礦物質(zhì)水噴一下臉（依云就有這種產(chǎn)品）�；蛘撸�．．喝茶吧��！紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選茶的品質(zhì)，代替咖啡。

3． 三餐規(guī)律，飲食健康，少吃零食：如果我們在美國的都慘兮兮苦哈哈地做到了，您一定可以做到。什么是三高食品大家都知道，什么是不健康的食品大家也都知道，知道了就盡量別吃。我就說三點大家比較容易忽略的吧：

A 水果、 蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的。這些屬于自水性食物，吃了它們可以增加體內(nèi)的水分，有助于消化。我身邊的一些人（尤其是男同學們）有的時候一餐80%是吃肉和糧食，這個習慣其實不太好。經(jīng)常這么吃口腔容易有異味，消化系統(tǒng)容易負擔過重。

B 按時吃飯。說來容易做來難，尤其周末也要按時�。�tips: 由于工作原因我們都把午飯買回來到辦公桌上吃。很多人都是一邊吃一邊工作，飯都涼了（當然美國人的飯好多本來就是涼的）。 我覺得擺個樣子專心吃飯比較好，20分鐘，聽聽新聞，把飯吃踏實了在工作。 如果實在忙得連飯都買不了，或者在開會，那可以叫外賣，或者讓悲催的實習生把飯買回來吃。

C 晚飯不要太晚吃。這個比較簡單，主要是飯后2個小時內(nèi)最好不要睡覺。對胃不好。

4． 堅持鍛煉以及選擇正確的鍛煉方式： 每周堅持2到3次的鍛煉，游泳、跑步、瑜伽都是不錯的。

我主要想說說怎么能在疲憊的時候還堅持去鍛煉：記住鍛煉不是一種負擔，而是一種像spa 一樣的享受。比如跑步，累的時候可以慢跑，多慢都沒事，或者可以瑜伽，可以慢慢地游泳。關鍵在于要堅持，而且不要讓自己覺得運動好累啊，上班已經(jīng)這么累了不能再去運動了。這個度要大家自己把握。

5． 選擇一兩種適合自己的放松方式：我是堅持刮痧和熱水泡澡。大家還可以做的事情有spa啊，足療啊，推拿拔罐啊，看動畫片啊，看big bang theory 啊，看郭德綱啊，茶道啊，演戲啊，瑜伽啊…不管是什么，請每周給自己一點放松的時間，用自己最喜歡的方式放松一下。別覺得這是浪費時間――這真的很重要很重要。

個人認為健康的生活方式是最重要的。相信我，我以前大學的時候也是晚睡晚起不規(guī)律到極點的人。比起當時的我，我更喜歡現(xiàn)在的自己。整個人心態(tài)不一樣了，就是因為懂得健康的生活了。